SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2019-08-08 12:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ sylwetki + kilka malych pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, pompki, dipy, >1h30min) + ostatnimi czasy pon,sr,pt przysiady ze sztanga w domu. Nigdy nie stosowalem diet ani suplementow, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2018-10-10 05:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!!!Jakiś plan!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (przynajmniej moim zdaniem) 80% walki o mase stanowi odpowiednia dieta ( http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat174611/ ), po trzecie zamieszczam przykładowy trening na mase, z wykorzystaniem wolnych ciężarów, można go wykonać zarówno na siłce jak i w domu , jeżeli któreś ćwiczenia chcesz zmienić polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2004-12-28 22:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rozwojowi masy.Możesz tylko zyskać, stracisz pieniądze jeśli nie umiejętnie przeprowadzisz cykl. Dawkuj według tego co ci napisałem i jeszcze jedno najważniejsze. Zmień trening na naprawdę wyczerpujący. Maxymalne ciężary i do 8 powtórzeń,jest to niezbędne ponieważ tego wymaga od Ciebie stack jednocześnie dając Tobie do tego warunki. Wprowadź [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 23:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlugi ale chyba typowy trening na silowni pod katem przygotowania fizycznego pod okreslony sport w Twoim przypadku pod koszykowke rozni sie od typowego treningu silowego ukierunkowanego na budowanie masy miesniowej czy ksztaltowanie sylwetki ?

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 09:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Najlepiej by mi pasował trening 3 razy w tygodniu. http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php Tak teraz wygląda mój trening i zależy mi właśnie na tym aby ten trening na siłę też trwał podobną ilość czasu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-06-23 20:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na slie i masa :PP

    Post
    Trening dla początkujących

    systematyka byla :) nie wiem co by się działo trening zawsze byl p,sr pt ;D spanie bylo.. teraz czas na jedzenie i rośnij synu xdd a nic na bica i trica nie ma ? troche lipa bo zalezy mi zeby obwód ramion ruszył ,niby bicek pracuje jak robie podciąganie ale to nie będzie za malo ?Zeby za duzo nie pisac napisze jeszcze raz moj cel ; wzrost [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-04-02 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie okreslic problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta 6 posilkow jak chcesz to Ci uloze.. zmien trening i wez sobie whey pro gainer 1 badz 2 albo mass xxl pomoze Ci to nabrac masy i potem bdziesz mogl robic klate. Trening typowo masowy czyli max 10 powtorzen okolo 4 seri. TRENING NA MASE pon [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2006-01-27 16:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja (zastój) na łapach (biceps+triceps)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest on miarodajny, ani- że tak powiem- obowiazujący, podobnie spompowanie też nie jest jakims specjalnym wykładnikiem- w przeciwnym razie najlepsze efakty dawałbym pierwszy trening, i trening na b. dużej ilości powt. np. sto najważniejszym wykładnikiem jest wlaściwa technika w stosunku do wielkości obciążeń, odpowiedniej ilości powt. i objętości [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2011-03-13 13:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT- teoria

    Post
    Trening w domu

    Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2002-10-01 09:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 59 kg ektomorfik

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy takiej niedowadze organizm będzie miał co robić z tą dodatkową energią i nie sądzę żeby z 8 kg było tylko 2 kg mięcha. Jak wy sobie wyobrażacie nakłonienie organizmu do zbudowania tych 2 kg suchych mięśni. Sądzicie że organizm będzie na tyle głupi żeby dodać kolejne kg które podnoszą wydatek energetyczny organizmu. Jeżeli dołoży kilka kg masy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2014-01-28 09:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak dawno temu powiększyliśmy ilość posiadanego sprzętu o dwa urządzenia. jednym z nich jest maszyna do ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli uda, drugą jest maszyna do treningu mięśni pleców. jeżeli chodzi o pierwsze z nich- wystarczą nam komentarze naszych Klubowiczek, które chwalą sobie trening na nim. nasze panie biorą pod uwagę wygląd i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14351 Data: 2012-05-15 11:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbie z lipnym sprzetem plz HELP !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce miec pewnosc ez nie robi masy bo to nie dla mnie naprawde :) eh nie wiem jak mozna robic aeroby na kalte jest cos takiego co tylko na ta partie dziala ? poza takim treningiem 2 razy w tygodniu na ta czesc miesni jak mi opisales ? hmm tak to staramsie miec duzo ruchu ile tylko moge miec tyle staram sie robic do tego basen jak tylko jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-10-22 14:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny laik,nigdy nie trenowałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsza sprawa poczatki na siłowni musisz objać swoim umysłem troche wiedzy bo właśnie to co bedziesz miał w głowie bedzie wazyło czy treningi na siłowni beda efektywne, na poczatek musisz wzmocnic miesnie i przybrac na masie nie przejmuj sie odzywki żadne sa ci nie potrzebne ale za to Dieta A scislej według mnie spozywaj regularnie posiłki patrz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-05-13 16:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    Mam 17 lat i chce zrobić pierwszy cykl na mecie 1.WIEK: 17 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: 61 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jest BIALKO: 1,8g na kg WEGLOWDANY: 5g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 17:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muj trening prosze o ocene specjalistuw.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mój plan jest oparty na podstawowej rozpisce dni, na cwiczeniach podstawowych do uzyskania niezbędnej masy i siły,jest to trening na 8tyg po nim 1-2tyg luzu i znowu ten sam trening tylko ze z wiekrzym ciezarem niz na poczatku, przerwy od 90-120sekund pomiedzy seriami a 3min pomiedzy cwiczeniami po skonczeniu np 1 partii polecam wyjsci z siłownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2004-12-30 23:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki na siłę/masę na suwnicy Smitha?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam kontrolowac ruch i technike, odpowiednikiem napewno jest, jednak troszke słabiej oddziałowywuje na klatke wg mnie. 2. Czy można na suwnicy rozbudować siłę (efektywny trening wyciskania na klatkę w celu poprawy wyników)?myślę, że się da jednak na sztandze było by to o wiele łatwiejsze. 3. Czy trening na rozbudowę masy klatki na suwnicy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9584 Data: 2005-11-20 09:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splint x6 . Proszę o poprawę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, dzięki za porady. Polecacie jakiś trening na zwiększenie masy odpowiedni na mój wiek ? PS: Macie sogi :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-11-21 16:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy rozsądnej rozbudowie masy/siły? Mimo wszystko uniwersalnym produktem byłaby beta-alanina. Doskonały suplement do sportów walki, ale także fajnie komponuje się z treningiem na siłowni. Dawka dzienna ok. 3-4g załatwi sprawę. Mamy w ofercie BETA-ALANINE 700. Z kreatyną wstrzymałbym się parę miesięcy jeszcze. Najpierw zobacz po paru [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2013-07-26 10:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS PROBLEM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenie masy bicepsa? jeżeli np. dajmy na to 2 tygodnie temu wziąłem w seriach 1)10 kg 2)11 kg 3)12 kg,i np dzisiaj nie daję rady wziąść w pierwszej serii 11 kg? a zacznę 1)9kg 2) 10 kg 3) 11 kg? Zazwyczaj robię tak, że co tydzień zaczynam trening od ciężaru którym wykonywałem w 2 serio, na poprzednim treningu. Mój trening to trening na mase

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-03-10 22:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)